Web-studio46.ru

Обучение и образование
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Ревитоника официальный сайт обучение

Ревитоника — Омоложение лица и тела: Как правильно делать упражнения

Чтобы выглядеть свежо и молодо, необходимо не только вести здоровый образ жизни, но и тренировать свои мышцы. Ревитоника – уникальное направление, предназначенное для развития мышц лица и шеи. При регулярном выполнении можно быстро предотвратить и уменьшить проявление морщин.

Комплекс упражнений и манипуляций, направленных на устранение причин старения и ухудшения состояния кожи, называется ревитоникой. Ее основателем является Наталия Осьминина, которая много лет занимается реабилитацией мышц лица. Метод ревитоника основан с учетом знаний биогидравлики, биомеханики, теоретической механики и так далее. Упражнение основаны на принципе регулировки мышечного натяжения и расслабления.

Ревитоника имеет такие преимущества:

  • Способствует подтягиванию провисшей кожи.
  • Поддерживает мышечный тонус, снимает спазмы и напряжение.
  • Помогает восстановить овал лица, провести реконструкцию мышечного остова и уменьшить количество существующих морщин.
  • Избавляет от отеков вокруг глаз.

Ревитоника – главные упражнения

Осьминина утверждает, что заниматься по предложенной ей системе можно в любом возрасте и лучше всего начинать с юных лет.

Полный комплекс упражнений система ревитоника делит на два вида:

  • Вакуумный фитнес. Для тренировки используются вакуумные баночки разного размера. Они способствуют повышению мышечного тонуса, улучшают кровообращение и нормализуют синтез коллагена и эластина.
  • Скульптурный фитнес. Здесь имеются в виду обычные упражнения, направленные на проработку мышц.

Ревитоника для спины

Многие люди страдают от болей в области спины и в большинстве случаев всему виной неправильная осанка. Ревитоника для спины, позвоночника и мышц плеч подразумевает выполнение упражнения «Активное стояние»:

  • Встаньте так, чтобы ступни располагались точно под плечами. Копчик направьте вниз, слегка напрягите ягодицы и подтяните пресс. Корпус должен образовывать прямую линию.
  • Во время всего упражнения нужно тянуться макушкой вверх и раскрыть грудную клетку. В таком положении можно находиться 1-5 мин

Ревитоника для шеи

Упражнения для этой части тела в большинстве случаев направлены на снятие спазмов с трапециевидной мышцы. Это связано с тем, что напряжение в этой области, приводит к ухудшению кровоснабжения лица, формированию холки и шейного остеохондроза.

Предлагает ревитоника упражнение «Рамка», которое выполняется по такой схеме:

  • Поднимите руки над головой, согните их в локтях и сложите крест-накрест, чтобы получилась рамка.
  • Начните тянуться вверх, растягивая позвоночник, а затем, наклоните голову вниз, но при этом тело должно продолжать стремиться вверх. Оставайтесь в таком положении около 30 сек.
  • Поместите одну руку над грудью, а вторую – под подбородок. Вытягивайте шею, растягивая тем самым мышцы. Поменяйте руки. Выполняйте все по 30 сек.

Ревитоника – упражнения на валике

Простое приспособление способно повысить эффективность тренировок, избавить от болей в спине, улучшить осанку и даже уменьшить талию. Можно для ревитоники использовать готовый можжевеловый валик или же его легко сделать самостоятельно.

Положите на полотенце скалку или другую деревянную палку и скрутите плотный валик, закрепив его резинками или нитками. Диаметр валика должен составлять минимум 10 см.

Упражнения ревитоники для осанки отличаются местом расположения валика, но техника выполнения примерно такая:

  • Сядьте на пол и поместите валик прямо за ягодицами. Лягте на спину и проверьте, чтобы устройство находилось под пупком.
  • Ноги вытяните вперед, удерживая их на ширине плеч, и соедините большие пальцы.
  • Руки вытяните вверх ладонями вниз, соединив мизинцы. Оставайтесь в таком положении 5 мин.
  • После этого перевернитесь на бок и в сторону и только потом вставайте, избегая резких движений.

Ревитоника – упражнения для лица

Уникальная система была разработана так, чтобы каждый мог повторять ее самостоятельно в домашних условиях. Ревитоника для лица основывается на ряде правил:

  • Воздействовать на мышцы, находящиеся в гипертонусе, нужно не больше полуминуты.
  • Для того чтобы вернуть мышцу в нормальное состояние проводят растягивание, причем делать это нужно медленно и плавно.
  • Начинать тренировки нужно с подготовки мышц к более сильным воздействиям. Для этой цели можно слегка натягивать мышцы по направлению друг к другу или в разные стороны. Удерживать их нужно в таком положение, пока не появится расслабляющая реакция.
  • Чтобы мышца привыкла к новому положению, в ревитонике используется фиксация, которая подразумевает статичное удержание мышц в выбранном положении 3-5 сек.

Ревитоника для глаз

Распространенными проблемами являются отеки и синяки под глазами, от которых можно избавиться, используя простой комплекс. Сначала нужно очистить лицо и сесть на стул, выпрямив спину. Предлагает ревитоника для глаз упражнения для самостоятельного выполнения:

  • Для разогрева мышц резко открывайте и закрывайте глаза. Вдыхайте через нос, втягивая щеки, и выпускайте воздух, надувая их.
  • Для выполнения первого упражнения по ревитонике сложите указательные пальцы дугой и разместите их возле скуловых косточек. Поэтапно зажмуривайте глаза на 5-10 сек., усиливая напряжение.
  • Средние пальцы поставьте на внутренние уголки глаз и начните часто моргать.
  • Локтями упритесь в колени, раскройте ладошки и положите на них лицо на уровне глаз. Задержитесь на несколько секунд, а затем, расставьте руки и повторите касание, продвигаясь к вискам.

Ревитоника – носогубные складки

Простые упражнения способствуют уменьшению носогубных складок, убирают некрасивый носогубный бортик, сохраняют высокое положение скул и подтягивают обвисшую кожу. Фейслифтинг ревитоника включает такие упражнения:

  • Разместите сложенные вместе указательный и средний пальцы возле крыльев носа, поверх скул.
  • Губами сформируйте вытянутый овал. На восемь счетов еще больше открывайте рот, сохраняя при этом овал. Пальцами надавливайте на скулы.
Читать еще:  Дистанционное обучение огу

Ревитоника для губ

Чтобы стать обладательницей пухлых губ, многие женщины соглашаются на уколы, но это не единственное решение, так, можно выполнять специальные упражнения. Гимнастика ревитоника для лица сделает губы пухлыми и привлекательными:

  • Вытяните губы вперед, а затем, верхней обхватите нижнюю губу и наоборот.
  • Втяните уголки рта, будто хотите рассосать конфетку. После этого за счет напряжения мышц старайтесь их поднять.

Ревитоника для лба

Одной из самых проблемных областей на лице является лоб, на котором у многих людей есть морщины. Любите сводить или поднимать брови, тогда нужно позаботиться о том, чтобы это не привело к формированию некрасивых морщин. Предлагает ревитоника упражнения, которые эффективны в этой ситуации.

  • Положите раскрытую ладонь на лоб немного выше бровей и зафиксируйте ею мышцы. Поднимайте и опускайте брови.
  • Ревитоника предлагает упражнение, чтобы избавиться от некрасивой складки между бровей. Двумя пальцами зафиксируйте уголки бровей возле переносицы. Пытайтесь сводить (будто хмуритесь) и расслаблять брови.

Ревитоника – книги

Люди, которые заинтересовались этой темой, могут найти в книжных магазинах специальную литературу.

  • «Фитнес для лица. Система ревитоника». Н. Осьминина. Подробно рассказывает, что такое ревитоника, книга, написанная разработчиком этого направления. Наталия не только описывает упражнения, но и рассказывает о причинах появления основных недостатков.
  • «Воскресение лица, или Обыкновенное чудо» Н. Осьминина. Автор рассказывает, что такое методика ревитоника и углубляется в истинные причины деформации и старения кожи. опубликовано econet.ru .

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Ревитоника — что это и как правильно выполнять упражнения

Тема статьи — упражнения ревитоника. Мы расскажем об основных упражнениях поделимся отзывами женщин, которые выполняли ревитонику в домашних условиях. Вы узнаете насколько эффективна эта система упражнений для омоложения и улучшения внешнего вида.

Что такое ревитоника

Ревитоника — это комплекс упражнений, который способствует устранению возрастных изменений и улучшению состояния кожи. Основателем этой методики является Наталия Осьминина, которая продолжительное время занимается восстановлением мышц лица.

Система ревитоника основана с учетом знаний биогидравлики, теоретической механики и т.д. В основе упражнений лежат принципы регулировки мышечного натяжения и расслабления.

  • поддержание мышечного тонуса, устранение спазмов и напряжения;
  • подтягивание провисшей кожи;
  • восстановление овала лица, проведение реконструкции мышечного остова и снижение количества имеющихся морщин;
  • устранение отечности вокруг глаз.

Основные упражнения ревитоники

По утверждениям Осьмининой, выполнять занятия ревитоникой можно в любом возрасте, но лучше начинать заниматься ими с юных лет. Полный комплекс упражнений делится на несколько видов:

  • Вакуумный фитнес — для занятий применяются вакуумные баночки разного размера. Они помогают увеличить мышечный тонус, улучшают кровообращение и стабилизируют синтез коллагена и эластина.
  • Скульптурный фитнес — данная методика предполагает обычные упражнения, которые направлены на проработку мышц.

Ревитоника для лица

Уникальный метод ревитоники для лица был разработан таким образом, чтобы его с легкостью можно было выполнить в домашних условиях. Существуют некоторые правила ревитоники для лица:

  • Если мышцы находятся в гипертонусе, то воздействовать на них нужно не более 30 секунд.
  • Для возврата мышц в нормальное состояние проводите растягивание, при этом выполняйте его плавно и медленно.
  • Начинайте тренировки с подготовки мышц к интенсивным воздействиям. Для этого слегка натягивайте мышцы в разные стороны или по направлению друг к другу. Удерживайте их в таком положении до появления расслабляющей реакции.
  • Для привыкания мышцы к новому положению в ревитонике применяется фиксация, подразумевающая статичное удержание мышц в выбранном положении на протяжении 5 секунд.

Ревитоника для глаз

Отеки и синяки под глазами — самые частые проблемы, избавиться от которых поможет простой комплекс упражнений. Перед их выполнением удалите косметику с лица, после чего присядьте на стул, держа спину ровно.

А теперь приступаем к выполнению упражнений:

  1. Чтобы разогреть мышцы, начните резко закрывать и открывать глаза. Делайте вдох через нос, одновременно с этим втягивайте щеки, а при выдохе надувайте щеки.
  2. Теперь сложите указательные пальцы в форме дуги и поместите их возле скуловых косточек. Чтобы усилить напряжение, начните поэтапно зажмуривать глаза на 10 секунд.
  3. Средние пальцы разместите на внутренних уголках глаз, затем начните часто моргать.
  4. Упритесь локтями в колени, ладони раскройте, положите на них лицо на уровне глаз. Удерживайте такое положение пару секунд, после чего расставьте руки и повторите касание, продвигаясь к вискам.

Ревитоника — носогубные складки

Упражнения, которые приведены ниже, уменьшают носогубные складки, устраняют некрасивый носогубный бортик, подтягивают обвисшую кожу и поддерживают высокое положение скул. Фитнес ревитоника для носогубных складок включает такие упражнения:

  • Сложенные вместе указательный и средние пальцы поместите возле крыльев носа, сверху скул.
  • Сформируйте губами вытянутый овал. Досчитайте до 8, после чего еще больше откройте рот, сохраняя при этом овал. В это время надавливайте пальцами на скулы.

Ревитоника для губ

Если вы хотите стать обладательницей пухлых губок, необязательно делать уколы красоты. Можно попробовать простые способы, как увеличить губы в домашних условиях, или выполнить специальную гимнастику:

  • Вытяните губы вперед, после чего верхней губой обхватите нижнюю, а затем, наоборот.
  • Втяните уголки рта (это напоминает движение во время рассасывания конфеты). Затем за счет напряжения мышц постарайтесь их поднять.
Читать еще:  Обучение в художественной школе сколько лет

Ревитоника для лба

Если не любите носить челку, а морщины атаковали ваш лоб, выход есть — ревитоника для лба. Выполняйте такую гимнастику:

  • Раскрытую ладошку поместите на область немного выше бровей, после чего зафиксируйте ею мышцы. Опускайте и поднимайте брови.
  • Чтобы убрать некрасивую складку между бровей, 2 пальцами зафиксируйте уголки бровей около переносицы. Старайтесь сводить и расслаблять брови.

Ревитоника для подбородка

Чтобы разгладить мышцы на подбородке, используйте следующие упражнения:

  1. Указательные пальцы расположите на верхней части подбородка, а большие — под подбородком.
  2. Направьте пальцы навстречу друг другу, пока не почувствуете первый упор.
  3. Подождите, пока дерма не увлажнится, что позволит медленно протянуть пальцы до встречи друг с другом.
  4. Примите исходное положение. Растяните мышцу подбородка, зафиксируйте ее.

Ревитоника для шеи

Выполнение ревитоники для шеи способствует снятию спазмов с трапециевидной мышцы. Это обусловлено тем, что напряжение в этой области провоцирует ухудшение кровоснабжения лица, образование шейного остеохондроза и холки.

Упражнение ревитоники, которое приведено ниже, называется “Рамка”:

  • Поднятые вверх руки согните в локтях, после чего сложите их крест-накрест для образования рамки.
  • Начните тянуться вверх, растягивая позвоночник, после чего наклоните голову вниз, продолжая выполнять движение вверх телом. Удерживайте такую позу полминуты.
  • Положите одну руку над грудью, а другую — под подбородок. Вытягивайте шею, чтобы растягивались мышцы. Поменяйте руки и повторите упражнение. Длительность — полминуты.

Ревитоника для спины

Если у вас сильные боли в спине, то причиной этого дискомфорта может быть неправильная осанка. Выполняйте упражнения под названием “Активное стояние”, чтобы устранить болезненные ощущения:

  • Примите такое положение, чтобы ступни находились точно под плечами. Копчик направьте вниз, немного напрягите ягодицы, подтяните пресс. Ваш корпус должен принять ровную линию.
  • Во время выполнения всего упражнения тянитесь макушкой вверх и раскрывайте грудную клетку. Удерживайте такую позу на протяжении от одной до пяти минут. Кстати, вы можете выполнять такое упражнение не только дома, но и в метро, к примеру.

Упражнения ревитоники на валике

Использование валика во время выполнения упражнений способствует усилению эффекта, устранению болей в спине, улучшению осанки и даже похудению! Желательно применять готовый можжевеловый валик или изготовить его самостоятельно. Для этого положите на полотенце скалку, после чего скрутите его, закрепив с обеих сторон резинками. Диаметр валика должен быть не менее 10 см.

После этого приступайте к упражнениям:

  1. Сядьте на пол, а валик поместите за ягодицами. Лягте на спину и убедитесь в том, чтобы валик находился под пупком.
  2. Ноги вытяните вперед и удерживайте их на ширине плеч, после чего соедините большие пальцы.
  3. Ладони опустите вниз и начните тянуть руки вверх, соединив мизинцы. Замрите в таком положении на пять минут.
  4. Затем перевернитесь на бок и в сторону, лишь после этого начните подниматься без резких движений.

Ревитоника — фото до и после

Противопоказания

Прекращать выполнять ревитонику необходимо в том случае, если вы резко почувствовали боль. Также нельзя заниматься гимнастикой, если:

  • вам назначен полный покой;
  • вы проходите лечение;
  • у вас серьезные травмы или заболевания позвоночника;
  • присутствуют гнойные высыпания и заболевания кожи;
  • присутствует онкология, гипертония 3 стадии, черепно-мозговая травма;
  • вы болеете Лор-болезнями;
  • у вас общее плохое самочувствие.

Во всех остальных случаях не лишней будет консультация специалиста.

Отзывы

Ниже представлены отзывы врачей и женщин, которые выполняли упражнения ревитоника с целью улучшению внешнего вида.

Ревитоника — эффективная методика по омоложению лица. Я рекомендую эти упражнения для лица всем женщинам, которые хотят выглядеть моложе своих лет. Но перед выполнением гимнастики обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями!

От того, в каком состоянии находится ваш организм, зависит и ваш внешний вид. Конечно, различные омолаживающие кремы способны творить чудеса, но я все же рекомендую заниматься ревитоникой. Эта полезная гимнастика поможет заметно помолодеть!

Занимаюсь ревитоникой уже 9 лет. Начинала с базового курса, затем постепенно перешла на расширенный. Теперь регулярно выполняю упражнения для лица, шеи и спины! Результаты впечатляют. Выгляжу на 10 лет моложе!

В одной из программ по телевидению услышала о ревитонике. Если честно, не верила, что комплекс упражнений поможет помолодеть. Думала, что это возможно только после уколов красоты. На протяжении месяца выполняла специальные упражнения для лба и знаете, морщин стало гораздо меньше!

Видео: ревитоника

Ревитоника, школа скульптурного фитнеса для лица и шеи отзывы

Ваши отзывы не останутся незамеченными!

Официальный представитель этой организации отвечает на отзывы на этом сайте.

У меня, как и у многих вокруг глаз уже довольно много морщинок, а это точно прибавляет возраста. Решила недавно по совету подруги купить в школе Ревитоника курс Молодость и сияние глаз, но его можно оказывается пройти только после освоения базового. читать полностью

Думала, что в моем возрасте кроме пластики ничего уже не поможет хоть немного омолодиться. Дочь предложила попробовать позаниматься с видеокурсами Ревитоники, сама купила и подарила мне курс. Вначале я не очень верила в результат, но через месяц. читать полностью

Читать еще:  Дистанционное обучение химический факультет мгу

Если бы я предполагала, что будет такой результат от упражнений Ревитоники, то, во-первых, начала бы заниматься намного раньше, во-вторых, сделала бы фото «До» и «После» и, может быть, выиграла бы один из призов! Когда я. читать полностью

Каждое утро я просыпалась с мешками под глазами, а эти темные круги вокруг глаз, как у панды – жуть! Я не надеялась получить что-то стоящее за такую умеренную цену. Но поверьте, когда курс закончился я не узнала свои глаза! Уменьшились мимические. читать полностью

Я про Ревитонику по совету знакомой узнала. Но словам поверить сложно. Когда я сама увидела свою подругу через месяц, тоже купила курсы Ревитоника, отзывы читала, фотографии до и после смотрела. Результаты впечатляли. После прохождения видеокурса. читать полностью

Добрый день, дорогие!Хочу написать о своих впечатлениях о курсе. Мне 54. Я прошла он-лайн обучение на 3-недельном экспресс-марафоне в феврале 2020 г. О Ревитонике знала уже давно, но никак не могла собраться и начать. И вот, наконец, решилась. читать полностью

Мне 65 лет. Очень не хочется стареть и превращаться в Бабу Ягу. О Ревитонике узнала несколько лет назад. Но никак не могла собраться. И вот, наконец, свершилось! Прошла марафон «Молодость экспресс». Очень понравилось, особенно. читать полностью

Последние несколько лет, я смотрела на своё отражение в зеркале, и старалась не обращать внимание на свои заломы и морщинки, избегала из взглядом, но момент когда, я решила что-то с этим делать, уколы красоты и прочие прелести стояли на последнем. читать полностью

Другой фейсфитнес: как работает антивозрастная методика «Ревитоника»

Почему с возрастом оплывает овал, теряют четкость линии, а кожа собирается в некрасивые морщины? Традиционная точка зрения ─ снижение выработки собственных коллагена и эластина. Альтернативный взгляд на проблему говорит, что старение – результат хронического спазма мышц шеи и лица. Анастасия Дубинская, основатель и руководитель школы естественного омоложения «Ревитоника», помогает разобраться, в чем тут дело.

Если мы постоянно напрягаем и не расслабляем мимические мышцы, они приходят в состояние гиперспазма: мышцы постоянно сжаты. При этом анатомически мимические мышцы одним концом крепятся к костям черепа, а другим – к коже или соседним мышцам. Что происходит, когда мышца сжата? Она подтягивает к себе кожу или мышцу, к которой крепится.

Представьте себе пиджак, в котором после химчистки села подкладка: его материал собирается в складки, надувается пузырями или обвисает.

То же самое происходит с кожей. Морщины на подбородке и вокруг рта, на лбу и переносице, носогубные складки – результат спазма мимических мышц.

Спазм мышц несет в себе еще одну опасность – в спрессованных комках напряжения пережимаются кровеносные и лимфатические сосуды. В результате кожа, с одной стороны, не получает нужного ей питания (кровь – единственный предусмотренный природой материал для восстановления), с другой стороны, перекрываются пути вывода лимфы, и токсичная жидкость под кожей образует «болото». Отсюда лицо с тусклой, безжизненной кожей, с расширенными порами и склонностью к отекам.

Анастасия Дубинская разработала собственно anti-age методику «Ревитоника» (в ее основе – упражнения на снятие спазмов и расслабление мышц) и уверена, что процесс возрастных изменений точно можно замедлить. Делимся авторским мастер-классом, с чего можно начать.

Упражнение для задней поверхности шеи

Эффект: снятие напряжения с мышц шеи, устранение сутулости и отеков лица

Этап 1. Сведите лопатки к позвоночнику, сложив руки за спиной в замок. Максимально поднимите плечи, медленно запрокиньте голову назад и положите ее на поджатые и приподнятые плечи. Замрите в этом положении на полминуты. Чтобы не было напряжения в районе щитовидки, можно приоткрыть рот. Дальше медленно вернитесь в исходное положение.

Этап 2. Растяните мышцы шеи двумя разными захватами. Для первого положите правую руку на первый шейный позвонок, левую – на седьмой. Отведите руки в противоположные стороны. При этом положение головы должно оставаться строго вертикальным. Для второго захвата сложите руки в замок, плотно обхватив затылок. Мягко тяните себя за шею вертикально вверх, не наклоняя голову вниз.

Упражнение для «высоких» скул

Эффект: формирование правильного положения скул и общая подтяжка кожи лица

Этап 1. Положите скулы на стульчики ладоней и наклоните голову вниз. Зафиксируйтесь в этом положении на пять секунд. Затем начните толкать скулы пружинистыми движениями вверх и в стороны к вискам, будто лепите лицо. Дойдя до височной области, остановитесь в этом положении на пару секунд. Повторите упражнение 3–4 раза.

Этап 2. Заведите одну руку за голову, положите пальцы на висок, затем подтяните их вверх и зафиксируйте положение. Пальцы другой руки положите на скулу и выполните десять спиралевидных массажных движений по направлению от внешнего уголка глаза к уху.

Упражнение на «раскрытие» глаз

Эффект: помогает поднять высоту бровей, устраняет нависание век и морщины вокруг глаз

Заведите левую руку через голову, а правую положите параллельно с ухом. Аккуратно начните растягивать ткани одновременно в вертикальном и горизонтальном направлениях в сторону виска.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector